boxed images 450px typingНаступил октябрь, который для многих курильщиков явно будет другим – без сигарет. Получивший начало в Великобритании Стоптябрь снова знакомит с различными способами, с помощью которых миллионы курильщиков во всем мире успешно бросили курить.

Кто-то может сказать, мол, что в этом такого сложного, бери и бросай. Однако это не так просто, потому что большинство бросающих не может устоять перед соблазном покурить еще разок. Потом следует еще разок, потом уже и пачка, и вот уже человек снова курит. Лишь небольшому количеству курильщиков удается окончательно бросить курить с первого раза и со дня. Многие пробуют неоднократно, и все равно не получается бросить курить надолго, не говоря уже о том, чтобы завязать совсем. Некоторые курильщики после нескольких попыток отказаться от курения в итоге решили отказаться бросать курить. На сегодняшний день имеются различные возможности, которые помогут успешно бросить курить, поэтому стоит снова сделать этот шаг, выбрав подходящий для себя способ.

Что может помочь успешно бросить курить?


Помимо классических никотиновых продуктов, продаваемых в аптеках, Стоптябрь также рассказывает о других менее вредных продуктах, которые помогли миллионам курильщиков по всему миру успешно бросить курить. Это означает, что, помимо никотиновых жвачек и пластырей, мы также говорим об электронных сигаретах, снюсе, снюсе без табака и нагреваемом табаке, которые были признаны менее вредными английским Депертаментом здоровья, который выступает инициатором Стоптября. В Эстонии эти возможности многим кажутся противоречивыми, но многие страны увидели в них потенциал сокращения курения в обществе и, таким образом, защиты здоровья людей.

Десять лет назад у курильщиков не было такого выбора возможностей. Сегодня они существуют и изучены более подробно. Стоптябрь распространяется только на продукты, в отношении которых было научно доказано, что они менее вредны, чем курение, и помогают бросить курить.

Как можно принять участие в Стоптябре?

Для участия в Стоптябре не нужно подписывать договоров, для начала нужно просто хотеть бросить курить. После этого узнайте на странице Стоптября, какие есть возможности по отказу от курения и найдите подходящий для себя способ.

Выбрав подходящий для себя вариант, можете начинать бросать курить. Небольшая победа для здоровья будет уже в том случае, если вы, пробуя выбранный вариант, станете курить меньше. Если вы не можете сразу бросить курить обычные сигареты, делайте это постепенно. Это может означать, что вы можете больше использовать какой-либо другой продукт, но так оно и работает. Чем быстрее вы сможете полностью отказаться от курения обычных сигарет, тем быстрее начнет восстанавливаться здоровье.

Как только вы полностью бросите курить обычные сигареты, можете начинать постепенно сокращать употребление альтернативного продукта. Сначала уменьшите количество использований, для некоторых продуктов вы также можете выбрать раствор с более низким содержанием никотина. Так шаг за шагом вы сможете отказаться и от продукта, который помог вам бросить курить. При всем этом, однако, вы также можете совершить еще одно великое доброе дело, поделившись своим опытом с теми, кто планирует или уже пытается бросить.

Что использовалось в других странах для отказа от курения?

Хотя использование инновационных продуктов для отказа от курения в Эстонии еще достаточно незнакомо, множество курильщиков во многих частях света бросили курить именно благодаря ним. С помощью электронных сигарет бросили курить многие в Исландии, Австралии и Англии. Год назад в Великобритании было 800 000 бывших курильщиков, которые использовали для отказа от сигарет электронные сигареты, после чего прекратили и ее использование.


Фото: Во время Стоптября успешно бросали курить и жители Голландии. 

Швеция является страной с самой низкой долей курильщиков в Европе, и причиной этого считается снюс. В соседней Норвегии причинами отказа от курения также считаются в равных долях электронные сигареты и снюс. Если мы посмотрим на другую часть света, то в Японии и Южной Корее миллионы людей выбрали для отказа от курения нагреваемые табачные изделия.

В Эстонии насчитывается чуть более 184 000 человек, которые курят каждый день. Для остального мира это число кажется небольшим, но бросать курить одинаково трудно для всех. Чем успешнее будут наши курильщики в отказе от курения, тем скорее Эстония станет страной, свободной от табачного дыма.

Кампанию Стоптября проводит организация NNA «Свободная от курения Эстония». Кампанию поддерживает группа поддержки свободной от курения Эстонии в Рийгикогу.

Возможности по отказу от курения

Секрет Стоптября заключается в позитивном подходе. Мы познакомим вас с различными возможностями, которые успешно использовались для отказа от курения. Прежняя практика показывает, что лишь немногим удается бросить курить со дня, поэтому большинство бросающих курить ищут дополнительные способы по успешному отказу от курения. Сегодня таких возможностей больше, чем когда-либо.

Электронные сигареты

  • В электронных сигаретах нагревается специальная жидкость, в результате чего никотин можно вдыхать в виде пара.

  • Доступны жидкости для э-сигарет с различным содержанием никотина. Жидкости с более высоким содержанием никотина рекомендуются людям, которые выкуривают много сигарет в день.

  • Электронные сигареты продаются в специализированных магазинах электронных сигарет, а также в различных киосках, на заправочных станциях и в магазинах. Подобрать наиболее подходящий вариант можно с помощью друга, который пользуется электронной сигаретой, или специалиста, работающего в магазине электронных сигарет.

Английский департамент здоровья

Никотиновые пластыри

  • Никотин со временем выделяется из пластыря и попадает через кожу в кровоток, тем самым смягчая симптомы абстиненции.

  • Доступны пластыри с различным содержанием никотина.
    Пластыри с более высоким содержанием никотина рекомендуются людям, которые выкуривают много сигарет в день.

  • Никотиновые пластыри продаются в аптеках, фармацевт поможет выбрать наиболее подходящий..
Английский департамент здоровья

Снюс без табака

  • Снюс без табака содержит никотин, но не содержит табака.

  • Снюс без табака употребляется перорально, размещая подушечку, наполненную снюсом без табака, между губой и десной.

  • Снюс без табака продается в специализированных магазинах электронных сигарет, а также в различных киосках, на заправочных станциях и в магазинах. Подобрать наиболее подходящий вариант можно с помощью друга, который пользуется снюсом без табака или эксперта, работающего в магазине электронных сигарет или в других местах, где он продается.
  • Снюс помогал бросить курить и жителям Эстонии, но в Европейском союзе продажа снюса разрешена только в Швеции. Снюс без табака продается в Эстонии.
Английский департамент здоровья

Жевательная резинка с никотином

  • Никотин высвобождается при жевании и попадает в кровоток.

  • Доступны жевательные резинки с различным содержанием никотина. Жевательные резинки с более высоким содержанием никотина рекомендуются людям, которые выкуривают много сигарет в день.

  • Никотиновые жевательные резинки продаются в аптеках, фармацевт поможет выбрать наиболее подходящую.
Английский департамент здоровья

Нагреваемый табак

  • В нагреваемых табачных изделиях табак не поджигают, а нагревают при низкой температуре.

  • Никотиносодержащий пар, образующийся при нагревании, вдыхается через рот.

  • Нагреваемый табак помогал бросить курить и жителям Эстонии, но эти продукты у нас не продаются.
Анализ исследования электронных сигарет и нагретого табака Департамента здравоохранения Англии, 2018 г.

Спрей для полости рта

  • Спрей употребляется через рот, никотиносодержащая жидкость из него всасывается в кровоток.

  • Никотин попадает в кровоток быстрее по сравнению с жевательными резинками и пластырями.

  • Используется при сильном никотиновом голодании.

  • Никотиновые спреи для полости рта продаются в аптеках, фармацевт поможет выбрать наиболее подходящий.
Английский департамент здоровья

Снюс

  • Снюс или жевательный табак – это влажный порошкообразный табак, содержащий никотин.

  • Снюс употребляется перорально, между губой и десной помещают подушечку, наполненную порошком или скатанную из него.

  • Снюс помогал бросить курить и жителям Эстонии, но в Европейском союзе продажа снюса разрешена только в Швеции.

Удачи

Начиная Стоптябрь, вы можете выбросить сигареты в мусорное ведро.

Они вам больше не понадобятся.

При отказе от курения вы также можете обратиться за советом к семейному врачу или в консультационный кабинет по отказу от курения.

Цель NNA «Свободная от курения Эстония» – сделать Эстонию свободной от табачного дыма страной, в которой живут здоровые и счастливые люди.

Мы проводим информационную работу с целью профилактики заболеваний, вызываемых табачным дымом, и знакомим людей со способами бросить курить.